ในปัจจุบันเราจะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่นั้นหันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพ และการออกกำลังกายกันมากยิ่งขึ้น และ Pilates ก็เป็นหนึ่งในวิธีการออกกำลังกายที่คนนั้นหันมานิยมกัน โดยเฉพาะในหมู่ไอดอลเกาหลี อย่าง Jenny Blackpink, Yeri Red Velvet และ Taeyoen ดังนั้น ในบทความนี้ เราจะพามาดูกันว่า Pilates คืออะไร มีประโยชน์และวิธีการเล่นอย่างไรให้หุ่นออกมาสวยเป๊ะแบบไอดอลเกาหลี
Pilates คืออะไร
Pilates เป็นการออกกำลังกายที่คล้ายกับโยคะ โดยใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว หน้าท้อง และหลังเป็นหลัก จะมุ่งเน้นไปที่การหายใจที่เชื่อมโยงกับการเคลื่อนไหว และให้ความสำคัญในเรื่องของการจัดระเบียบร่างกาย ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง และความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ แล้วยังสามารถช่วยลดอาการปวดหลังได้อีกด้วย ซึ่งในปัจจุบันนิยมเล่นกัน 2 วิธี คือ เล่นโดยใช้อุปกรณ์ และ เล่นโดยไม่ใช้อุปกรณ์
ประเภทการเล่น Pilates
1. การเล่น Pilates แบบไม่ใช้อปุกรณ์
ในการเล่นแบบไม่ใช้อุปกรณ์นั้น สามารถทำได้ที่บ้าน ซึ่งจะใช้เพียงแค่เสื่อเท่านั้นในการเล่น และมีหลากหลายท่าที่ทุกคนสามารถทำตามได้ง่าย ๆ อย่างเช่น ท่า Pilates Curl, The Hundred, Single-Leg Stretch, Double-Leg Stretch, Crisscross หรือ Double Straight-Leg Stretch เป็นต้น โดยจะเน้นไปที่การฝึกควบคุมลมหายใจ
2. การเล่น Pilates แบบใช้อุปกรณ์
การเล่น Pilates แบบใช้อุปกรณ์ ส่วนใหญ่จะต้องเล่นที่สตูดิโอหรือไม่ก็ฟิตเนส เนื่องจากอุปกรณ์นั้นมีความหลากหลาย ทั้งประเภทและขนาดของอุปกรณ์ มีอุปกรณ์ตั้งแต่ขนาดเล็กไปจนถึงขนาดใหญ่ ตัวอย่างอุปกรณ์ที่ใช้ในการเล่น Pilates เช่น เครื่องรีฟอร์มเมอร์ (Reformer), คาดิลแลค (Cadillac), เก้าอี้วุนดา (Wunda Chair) เป็นต้น เป็นอุปกรณ์ที่ใช้วิธีดึงและยืดเป็นหลัก เพื่อต้านแรงโน้มถ่วง
ประโยชน์ของการเล่น Pilates
Pilates นั้นมีประโยชน์มากมาย ทั้งทางด้านร่างกายและทางจิตใจ เช่น
- ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนแกนกลางลำตัว หน้าท้อง หลัง และก้น ทำให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
- ช่วยสร้างบุคลิกภาพที่ดี เพราะ Pilates มีส่วนช่วยในการจัดระเบียบร่างกาย
- ช่วยในเรื่องการผ่อนคลาย ลดความเครียด สร้างสมาธิ เนื่องจาก Pilates เป็นการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการฝึกควบคุมลมหายใจ
- เป็นการออกกำลังกายที่มีความเสี่ยงในการเกิดการบาดเจ็บน้อยกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ
…
