คุณคงจะเคยได้ยินกันมาไม่มากก็น้อยว่า กินเวย์โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ แต่หลายคนก็ยังคงสงสัยกันอยู่ว่ากินแล้วได้ผลจริงไหม ต้องกินแบบไหน ยังไง ถึงจะได้ผลดี และอีกมากมายหลายคำถามเกี่ยวกับเวย์ หากคุณเป็นคนหนึ่งที่สนใจเกี่ยวกับเรื่องนี้อยู่ล่ะก็ มาหาคำตอบกัน
เวย์โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อได้จริงไหม
ตอบสั้นๆ ว่า “ได้” เพราะเวย์โปรตีน เป็นแหล่งของโปรตีนคุณภาพ และกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายเอาไว้อย่างครบถ้วน โดยการนำนมวัวมาสกัดเอาคาร์โบไฮเดรตและไขมันออกไปให้เหลือแค่โปรตีนล้วนๆ แล้วนำมาผ่านกระบวนการแปรรูปให้เป็นผงเพื่อให้เก็บได้นานขึ้น ชงดื่มได้ง่าย แถมยังย่อยง่าย ร่างกายดูดซึมได้อย่างรวดเร็วด้วย การกินเวย์โปรตีนช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอ ช่วยให้ออกกำลังกายได้นานๆ โดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้าง่าย และลดการบาดเจ็บได้ด้วย จึงกลายเป็นอาหารที่ได้รับความนิยมมากสำหรับผู้รักสุขภาพ นักกีฬา และนักเล่นกล้าม
กินเวย์โปรตีนสร้างกล้ามเนื้ออย่างไรให้ได้ผลดี
การจะกินเวย์โปรตีนให้ได้ผลนั้นก็ขึ้นอยู่กับจุดประสงค์ของแต่ละคนด้วย ในกรณีที่คุณเป็นคนที่ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพทั่วไปนั้น ควรทานเวย์ 0.8-1 กรัม ต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม ต่อวัน แต่ในการกินแต่ละครั้งไม่ควรเกิน 40 กรัมต่อครั้ง เนื่องจากร่างกายดูดซึมได้ไม่หมด หากต้องการกินมากกว่านั้นให้แบ่งเป็นหลายๆ มื้อ มื้อละ 20-40 กรัมแทน แนะนำให้กินช่วงตื่นนอน ช่วงที่ออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ ช่วงที่หิวมากๆ และช่วงก่อนเข้านอน เพราะเป็นช่วงที่ระดับกรดอะมิโนในร่างกายต่ำ ร่างกายจะสามารถดูดซึมโปรตีนได้ดีที่สุด
รู้แบบนี้แล้ว น่าจะช่วยให้คุณเข้าใจประโยชน์ของเวย์และวิธีการกินที่เหมาะสมได้มากขึ้น อย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอควบคู่กันไปด้วยเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
